有很多方法可以在一个人的时候消除寂寞感，以下是一些建议： 1. 培养兴趣爱好：找到你感兴趣的事情并沉浸其中，如阅读、写作、画画、音乐、运动等。这样做可以帮助你专注于自己的兴趣，减少寂寞感。 2. 坚持锻炼：参加运动可以增加身体活动量，让你的身体释放出多巴胺和其他化学物质，提升心情和幸福感。 3. 与他人保持联系：通过电话、网络或社交媒体与家人、朋友保持联系。可以定期聚会、聊天或者是追踪对方的近况，这样可以感受到社交支持和关爱。 4. 从事志愿者活动：参与社区志愿者活动能够让你感觉到有价值和被需要，与其他志愿者一起共同完成一项任务，增加社交互动和满足感。 5. 培养自我关爱的习惯：学会独处、自我放松和进行自我护理。给自己设定一些小目标，如阅读一本新书、观看一部电影、享受一个热水澡等，让自己感到愉悦和满足。 6. 培养思考和反思的习惯: 倾听自己内心的声音，深入思考自己的感受和想法，通过写日记、冥想或自我反思来增强对自己的了解和理解。 最重要的是，接受自己的情感，并给自己一些时间和空间去体验寂寞感，同时这些方法可以帮助你更好地应对和减少寂寞感。如果寂寞感持续存在或影响到你的日常生活，建议咨询心理专业人士以获取更多帮助。
（玉屏自治县委组织部 供稿） 何永江：返乡种植“金叶子” 铺就乡村“致富路” 何永江，印江土家族苗族自治县新寨镇团山人，是团山村的一名种植大户，一个脚踏实地坚守在田野上的土地守望者。, 值班总编 查必芳 编辑 毛扬周 校对 周祥霞 版式 高真媛
无绳跳绳有用吗?
无绳跳绳是一种高强度的有氧运动，对身体健康具有多方面的益处。以下是无绳跳绳的一些益处： 1. 增强心肺耐力：无绳跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效提升心肺功能，增强心脏和肺部的供氧能力。 2. 增强肌肉力量：跳绳不仅仅是对腿部肌肉的锻炼，还可以通过臀部和腹部的运动来增强核心肌群的力量。 3. 帮助减重：无绳跳绳是一种高消耗能量的运动，长时间的跳绳能够有效燃烧体内脂肪，帮助减轻体重。 4. 改善协调性和灵活性：跳绳需要整个身体的协调配合，锻炼了身体的平衡和协调性，还能够提高身体的灵活性。 5. 改善心理健康：无绳跳绳可以释放身体内的压力，提升心情，改善睡眠质量，对缓解焦虑和抑郁症状也有一定的帮助。 然而，无绳跳绳对于每个人来说，并不一定适合。对于体重超标、心脏病或膝盖问题较严重的人群，跳绳可能会带来过多的压力和负担。因此，个体差异很大，每个人在选择适合自己的运动方式时应该根据自身情况来决定。
“主要买些米面粮油和日常生活用品，还有水果蔬菜，这些在牧区里买不到。,“经过整个非采暖期的准备，现在已经完成了260余项技改维修项目，实施老旧管网改造，通过整体更换和局部检修的方式进行了全面管道隐患消缺，逐步扩大管道强电流阴极保护范围，起到保护管道质量延长使用寿命的作用。
熬小米粥，别直接下锅煮，多加“这2步”，小米粥浓稠又有米油！
熬小米粥是一道简单却美味的早餐，但是如果只是直接下锅煮，小米粥可能会比较稀薄。如果想要让小米粥更加浓稠，有一些小技巧可以尝试。下面是两个步骤。 1. 浸泡小米：在煮小米粥之前，将小米浸泡一段时间。将适量的小米放入容器中，倒入足够的水，浸泡30分钟至1小时。这一步可以使小米吸水膨胀，煮出的粥更加浓稠。 2. 文火煮熬：在煮小米粥的过程中，选择文火慢炖可以让粥更加浓稠。将小米放入锅中，加入适量的水，用大火将水烧开后转至小火。然后轻轻搅拌一下，保证小米不会粘在锅底。持续慢炖煮熬，不时搅拌，直到小米煮烂成稠状。 这两个步骤能够使小米充分吸收水分，并且在慢炖的过程中释放出更多的淀粉质，使小米粥更加浓稠，口感更好。另外，可以根据个人喜好添加适量的食用油，搅拌均匀后，可以使小米粥更具米油香味。享用美味的小米粥时，可以根据口味加入一些糖或者其他配料，例如红枣、桂圆等，增加口感。
来源：国防时报 为大力扶持退役军人创业，促进退役军人中小企业、个体工商户等市场主体高质量发展，广西桂平市做好“军创企业”政银企对接沟通搭桥工作，着力为军创企业纾难解困，推进“军创企业服务年”活动走深走实，11月9日召开“军创企业”政银企融资需求对接会，桂平市退役军人事务局、财政局、人社局、税务局、相关金融机构及50多名军创企业代表参加交流会。,虽曲种虽不同，但初识中却又有似曾相识的感觉，这或许就是常说的戏曲相邻，艺术相近吧。
